病院に行っても原因が分からない！
痛みや不調で仕事に不安がある
ガチガチの首、肩、腰、おなか、股関節
＼もう悩まない！あなたを生かす／
働き盛りが快適なカラダを手に入れる
整体師ムラタ 星加サユリです。
最近、急激にパソコン時間が増え
気が付けば、お越しの方に負けず劣らず
肩が重い。
首が重い。
おなかもポッコリしてきた。
股関節も立ち上がるときしむ。
背中がおばさん化してる。
全身急激に疲労感に襲われ
座り姿勢を保つのが辛くて辛くて
それを、自覚したのが少し前で
徐々に気にならなくなった時には
慢性化への第一歩を踏み出しておりました。
そこで、これでは楽しく仕事が続けられないと
一念発起し、ブリッジに取り組むことにしました。
小学生の頃はいくらでも出来たブリッジ。
ブリッジから立ったり
立ったままブリッジまで行ったりして
階段も登れたし。
背中が動くんだよな。
股関節とおなかもめっちゃ伸びるし。
仰向けになって、久方ぶりのブリッジ
頭が浮かないし
どうやって手に力を込めていたのか
膝を伸ばそうとすると
内腿がビーンッと突っ張り痛いし
私の肩甲骨とおなかと背中は
ブリッジをすっかり忘れ去っていました。
何より、おなかが痛い
腹斜筋が痛いのです。
肋骨が筋肉痛で軋むのです。
寝ブリッジを目標に
膝立ちバージョンと
壁つたいバージョン
（写真の女の人の手の位置に壁があるやり方）
を数日やり込み
ようやく、寝ブリッジが
何とか形になってきました。
アーチが出るまで
合間合間のストレッチもかねて
取り組もうと思います。
個人的には、ブリッジと
ダウンドッグを
どこ効かせるか使い分けるのが
デスクワークでかたまったカラダには
オススメだと思うのです。
デスクワークの皆さん、一日の初めと終わりに
ストレッチをして、一緒に元気に過ごしましょう。
