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夏に向けて、汗をかく一番のオススメは〇〇こと

病院に行っても原因が分からない!
痛みや不調で仕事に不安がある
ガチガチの首、肩、腰、おなか、股関節
\もう悩まない!あなたを生かす/
働き盛りが快適なカラダを手に入れる
整体師ムラタ 星加サユリです。

夏に調子を崩しがちな方は
今の内から汗をかいて夏に備えるのが
オススメと先日書きましたね。

今日はどうすればいいかを
お伝えしますね。

それは歩くことです。
時間にして最低20分。
理想は40分。

歩きなれない方は20分歩くだけで
疲れてしまう方もいるので無理なく
始めましょう。

20分だと汗をかくのがまだ弱いので
40分歩くと、だいぶ汗が出やすいかなと思います。

ポイントはまっすぐ直線上を歩く様に
足をまっすぐ運びましょう。

いつもより少し歩幅を広く意識し
目線は、足元ではなく遠くを見ると
歩幅を広くし、まっすぐに歩きやすいですよ。

最初は汗をかきにくい方もみえますが
コツコツやると、その内じんわりにじむようになり
続けていると、どんどん汗がかけるようになります。

歩幅を広く歩けない
歩くと痛みが出るという方は
いつでもご相談くださいね。

汗をかけるカラダで今年の夏を試しませんか?

最後までお読み頂きありがとうございます。

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