腰痛さんご注意！　トレーニング後の腰痛再発

病院に行っても原因が分からない！
痛みや不調で仕事に不安がある
ガチガチの首、肩、腰、おなか、股関節
＼もう悩まない！あなたを生かす／
働き盛りが快適なカラダを手に入れる
整体師ムラタ　星加サユリです。

『腰痛は筋肉が無い・かたいから』
『筋肉が付けいたり柔らかくなれば痛くなくなる』
『筋トレ、ストレッチはいいことづくめ』

これ、よく聞きませんか。
健康あるあるですね。

けれど、トレーニングを始めたり
新しい種類のトレーニングを教わって
腰痛が再発した方もみえます。

何もトレーニングに
限ったことではありませんが

そもそも、そのトレーニング
あなたのカラダにあってますか？

”前提”　ぜんてい
ある事が成り立つための
あらかじめ満たしていなければいけない条件。

例えば、右足の太もも前がかたく縮んで腰の痛みが
出ている方の場合

・太ももの後ろを伸ばす
・太ももの前を伸ばす

どちらのストレッチが良いと思われますか。
行う足は左右同じが良いのか？
左右で分けた方が良いのか？

例のストレッチ、どちらも場所は違えど
筋肉を伸ばす事に変わりありません。
ストレッチに優劣はありません。

大切なのは、あなたのカラダが
①どうなっていて(見立て)
←腰が痛いのは太もも前の縮み

②どうするために(目的をはっきり)
←太もも前を伸ばすことで腰の負担を減らしたい

③何をするか(アプローチ)
←これがストレッチをする段階
　この場合、太ももの前をストレッチ

世の中の人ではなくって
あなたのカラダに何をして
何をしない方が良いか見てもらえると安心です。

お越しの方は
太もも前がかたくなりやすい方でしたが
太もも前を縮め、力がかかる体勢をとる

太もも裏のトレーニングしていたようで
足の付き方や膝でその体勢をかばっていたので

太ももの前をしっかり伸ばしてもらって
足の付き方の感覚を取り戻すと
腰の痛みは問題ないとの事でした。

同じトレーニングをされる際の
コツも確認し、元気に帰って行かれました。

最後までお読み頂きありがとうございます。

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