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お尻と太腿後ろをストレッチ

 

補足:ストレッチの際に膝が痛い場合

 

お尻のストレッチポイントは膝!?

 

股割りスクワットと内腿ストレッチ

 

 

太腿前のストレッチ

 

 

ボールを使った足裏ケアとストレッチ

 

 

【ご自宅ケア】二の腕まわり

 

【ご自宅ケア】お腹と背中