【梅雨時対策】　むくんだ時 この3つ確認してください

病院に行っても原因が分からない！
痛みや不調で仕事に不安がある方へ

ガチガチの首、肩、腰、おなか、股関節
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働き盛りが快適なカラダを手に入れる
整体師ムラタ　星加サユリです。
今日もご覧いただきありがとうございます。

梅雨の不調は、むくみからということで
・デスクワークの方向けむくみ対策
・生活習慣でのポイント
・食生活も意識しよう！
以上、3点のむくみ予防や対策をお伝えします。

①デスクワークの方向けのむくみ対策
【かかとの上げ下ろし】
デスクワークの方は特に
足のむくみが気になる時期です。

お仕事の合間やソファーに座って
ゆっくりする時、かかとを上げ下ろし
して、ふくらはぎの筋肉を使いましょう。

②生活習慣から、冷やさない
対策をとってください。

蒸し暑くエアコンを使い始めたり
飲み物も冷たい物に手を伸ばしがちです。

冷えると、むくみやすくなるので
冷えに注意です。
シャワーよりも入浴がおすすめです。

③食生活でもむくみ対策しましょう。
濃い味の食事を避け、しっかり咬むこと
がポイントになります。

濃い味はむくみにも消化にも負担になります。
胃は湿気の多い時期調子を崩しやすいので
よく咬み、胃の手助けをしましょう。

また、ウリ科の食べ物は
むくみ予防にもオススメです。

以上、3点のむくみ予防や対策を
役立ててくださいね。

梅雨の不調は、むくみからですので
むくみを防いで元気に梅雨を過ごしましょう。

最後までお読み頂きありがとうございます。

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