夏に向けて、汗をかく一番のオススメは〇〇こと

病院に行っても原因が分からない！
痛みや不調で仕事に不安がある
ガチガチの首、肩、腰、おなか、股関節
＼もう悩まない！あなたを生かす／
働き盛りが快適なカラダを手に入れる
整体師ムラタ　星加サユリです。

夏に調子を崩しがちな方は
今の内から汗をかいて夏に備えるのが
オススメと先日書きましたね。

今日はどうすればいいかを
お伝えしますね。

それは歩くことです。
時間にして最低20分。
理想は40分。

歩きなれない方は20分歩くだけで
疲れてしまう方もいるので無理なく
始めましょう。

20分だと汗をかくのがまだ弱いので
40分歩くと、だいぶ汗が出やすいかなと思います。

ポイントはまっすぐ直線上を歩く様に
足をまっすぐ運びましょう。

いつもより少し歩幅を広く意識し
目線は、足元ではなく遠くを見ると
歩幅を広くし、まっすぐに歩きやすいですよ。

最初は汗をかきにくい方もみえますが
コツコツやると、その内じんわりにじむようになり
続けていると、どんどん汗がかけるようになります。

歩幅を広く歩けない
歩くと痛みが出るという方は
いつでもご相談くださいね。

汗をかけるカラダで今年の夏を試しませんか？

最後までお読み頂きありがとうございます。

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