師走は深呼吸のススメ

“動かない”を“動く”へ整える【可動域専門】
整体師ムラタ　星加さゆりです。

12月に入りましたね。
この時期になると、赤い実を見てはほっこりします。

整体師ムラタは豊橋駅の西口ロータリから1分の所にあるので、人通りや人気を感じやすい環境にあります。
特にコロナが始まり緊急事態宣言と共に、飲食店さんの明かりが消えさっと人気が引き、車も一気に見かけなくなる。
解除されて、灯りと人気が戻る。
先週あたりから、ロータリーの混雑とクラクションの音が更に増えた印象を受けます。

あまりの鋭い音にヒヤッとすることもあるのですが『移動の際は余裕をもってだよ』と、教えられているようでもあります。

忙しい時期には、呼吸が無意識に浅くなることが多いので、何かのタイミングで深呼吸をなさるようにして下さい。
何かのタイミングというのは、ご自身の取りやすいタイミングを自分で決めるのがお勧めです。
タイミングは
朝起きて。
出勤前。
お手洗いに立つとき。
お昼休み。
退社時。
お風呂に入る前。
寝る前。
こんな時が決めやすいかもしれません。

癖になってくると、いつもより吸いにくいなと思うことがあります。
そんな時には、吸う前にお腹も胸も空っぽになって、もう吐ききれないところまでしっかり息を吐ききってから再チャレンジしてみると、ぐっと吸えるようになりますよ。

それでも戻らない時は、カラダがこわばっている証拠ですので、整体師ムラタにお任せください。

今日もご覧頂き、ありがとうございます。
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